СОСТАВ

На 6 порций понадобится: 500 г чернослива, 150 г творога, 2 белка, 1,5 стол, ложки меда, 2 стол, ложки измельченных грецких орехов, 15 г ванилина, йогурт или сметана, масло.

СОСТАВ

На 2 порции понадобится: 100 г отварного риса, 1 красная луковица, 1 помидор, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 ст. ложка соевого соуса, специи по вкусу, 1 ст. ложка растительного масла.

СОСТАВ

На 4 порции понадобится: 1 л куриного бульона, пучок редиски с ботвой, 50 г овсяных хлопьев или отрубей, соль,перец.

СОСТАВ

На 6 порций 1 понадобится: 500 г куриного филе, по 150 г цветной капусты, моркови, цуккини, сладкого перца,спаржи, 1 луковица, 2 ст. ложки оливкового масла, пряности.

СОСТАВ

Вам понадобится: 3 баклажана, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 зубчика измельченного чеснока, 100 г натертой на терке брынзы, соль, перец.

2 кабачка, 400 г нежирного фарша, 1 яйцо, соль, специи по вкусу.

СОСТАВ

На 6 порций понадобится: по 200 г брокколи и стручковой фасоли (можно замороженные), 1 луковица, 1 помидор, 2 ст. ложки томатной пасты, 1 ч. ложка сливочного масла, 100 г копченой колбасы, соль, перец, свежая зелень.

СОСТАВ

немного оливкового масла для смазывания формы, 350 г крабового мяса, нарезанного кубиками, половина стакана + 2 ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления, треть стакана клюквы, 2 ст. л. нежирного майонеза, 1 ч. л. дижонской горчицы, полторы ч. л. креольской смеси специй (соль, лук, чеснок, кайенский перец, белый и черный перец, тимьян, орегано, паприка).

СОСТАВ

600 г постной говядины или телятины, соль, специи по вкусу, 4 кружочка консервированных ананасов, половина луковицы, 50 г тертого сыра, по 1 столовой ложке маложирных сметаны и майонеза.

СОСТАВ

творог, черный хлеб, немного йогурта или маложирной сметаны, и овощи на выбор - мелко нарезанную сладкую паприку (перец) или натертый на крупной терке огурец - и мелко порезанный зеленый лук, соль перец, нежирная ветчина.