На 4 порции понадобится: 200 г отварных спагетти, 400 г
брокколи (свежая или замороженная), 200 мл обезжиренного
молока, 60 г твердого сыра, тмин, свежая зелень, 2 луковицы,

2 ст. ложки растительного масла.

Лук мелко нарубить и слегка обжарить на растительном масле.
Добавить разобранные на кочежки брокколи, спагетти и залить

все
молоком. Тушить без крышки, чтобы большая часть молока
испарилась. Добавить тмин, рубленную зелень, тертый сыр,
зелень. Подержать несколько минут на огне, помешивая.

Примерная питательная ценность одной порции - 260 ккал.